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打破错误的六个减肥问题

人气:发表时间:2019-03-09

夏天到了,许多人加入了减肥行列。 锻炼是最常见的减肥方法之一。。 然而,如果没有正确的概念,很容易造成运动伤害。。 以下是一个关于减肥的问题和答案,指出了6个关于通过锻炼减肥的常见误解,以帮助每个人更有效地实现减肥目标。。

为了让每个人都能顺利减肥,让我们来看看那些需要修正的概念:

运动时不要“暴饮暴食”。

问:我很久没有锻炼了。 我今天必须马上完成这一切。。

A :如果你在短时间内疯狂锻炼,第二天你会有“铁腿”和酸痛的肌肉。这将减少继续锻炼的欲望,减肥可能会失败。为了持续锻炼,有必要适当锻炼。在锻炼的过程中,不要强迫自己喘口气。如果你不能和别人聊天,你会感到疲惫和没有动力。

穿塑料衣服容易出汗和休克。

问:你出汗越多,消耗的卡路里就越多。穿塑身衣服和锻炼身体更好。

汗实际上是水。汗水是从身体中排出的水。这并不意味着脂肪会流出身体。只要你喝水,水就会补充。穿着不透气的衣服,比如塑身运动,只会导致体温升高过高,容易休克。

适度的肌肉力量训练可以改变姿势。

问:肌肉力量训练将成为金刚芭比。从不练习。

这是个错误的想法。适当的肌肉力量训练可以改变姿势,提高脂肪燃烧速度。对普通人来说,像健美先生一样练习并不容易,除非他们接受大量的体重训练和高蛋白、适度的肌肉力量训练是帮助减肥的好方法。嘉华平台登录

减肥开始时,体重可能不会下降,因为肌肉比脂肪重。当脂肪减少,肌肉增加时,你会认为体重计上的减肥失败了,但这只是暂时的。肌肉增长可以提高基础代谢率,使你不太可能恢复体重。

运动遭遇停滞和新的刺激

问:只接受相同的运动处方来减肥。

A :如果你只接受同样的运动处方,你的身体会逐渐习惯这种模式,导致停滞期。你应该及时改变锻炼状态、强度、时间和频率,这样你的身体就可以接受新的刺激来突破停滞期。

快速行走也可以减轻体重,而不会伤害膝盖。

问:当你在跑步机上跑步时,你必须跑步减肥。

大多数人认为跑步只能消耗卡路里。事实上,快步行走也消耗大量的卡路里。如果你在跑步机上快速行走,不仅可以轻松达到30分钟以上,还可以保持笔直的姿势,收紧臀部,减少腹部,摆动双手,这肯定会达到减肥的效果。

对于体重较重的人来说,首先使用快速行走模式时,不太可能伤到膝盖并放弃。

热身放松。不要懒惰

问:锻炼时间有限。热身运动和放松运动是不必要的。!

A :运动前的热身运动会软化肌肉,提高体温,增加关节润滑性,防止受伤。

练习结束时,还应该做放松练习。适当的伸展运动和伸展运动可以调节肌肉张力,增加氧气供应,帮助治疗运动中的轻微损伤,并代谢肌肉上积累的乳酸。一旦乳酸积聚在肌肉上,就会引起疼痛,并影响第二天的锻炼效果。

以上六点是常见的误解。只要我们能纠正它们,我们相信我们会更顺利地减肥。

转载时请注明“来源:中国天气网”。
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