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你正确地吃了净红色产品吗 吃葡萄籽不能抵抗衰

人气:发表时间:2019-02-21

现代人压力很大,生活不规律,缺乏锻炼。 许多人抵抗力差,处于亚健康状态。。 因此,大多数人关注营养,认为吃营养可以弥补他们营养的不足。。 营养真的能维持健康和预防疾病吗 谁应该吃营养品以及如何吃? 对此,记者采访了相关专家。。

多种维生素不是必须的

目前,市场上有许多营养物质,其中许多含有多种维生素,如山村、金维河21号等。。东南大学附属中央和大型医院的临床营养学家夏彭彬指出:服用这些应该基于正常的饮食结构。如果饮食结构平嘉华平台衡,没有维生素缺乏的风险,那么就没有必要补充它们。然而,大多数人在饮食习惯上有个人偏好。当我们选择食物时,其中所含的维生素和微量元素或多或少会有差异,所以可以适当补充。当然,这种补充只是针对饮食结构的不平衡。补充剂的量可能不符合规定的剂量,或者可能有规律的间隔。

酶不能阻止油脂被吸收。

除了多种维生素,人们吃得更多,还有减肥者喜欢的酶。有些人认为这种方法非常有用。对此,临床营养学家夏·彭彬给出了答案:“酶是无用的,它是消化酶和蛋白酶本身,减肥的根本是控制能量摄入。“。许多人认为这种方法有效,因为一些酶产品中添加了可溶性膳食纤维,这种纤维能量很低。它的本质仍然是抓住能量摄入的关键点来帮助减肥,而不是酶本身的蛋白酶来促进消化。”

还有广告声称饭后吃酶可以防止油腻食物被吸收。真的是这样吗? 夏·彭彬说,目前除了药物,没有任何食品或保健品可以做到这一点。然而,有人建议你不要轻易尝试,因为这种药物的副作用有点大。

过多的蛋白粉容易造成肾脏负担。

蛋白粉是一种补充蛋白质的粉末。健身者在运动后喜欢喝蛋白粉几乎已经成为一种常识。

夏彭彬告诉记者:“对于健康人来说,基本上没有必要吃蛋白粉来补充。“。在临床实践中,如果没有低蛋白血症或厌食症,胃肠道功能较弱的患者,不建议吃蛋白粉,最好通过饮食补充。如果你必须吃蛋白粉来补充蛋白质,你也应该吃适量。否则,过量摄入会增加肝脏负担,影响正常的肝脏和肾脏功能,导致免疫力低下。此外,过多的蛋白质也会导致消化不良,严重的病例也会增加患癌症和心脏病的风险。”

吃葡萄籽不能抵抗衰老。

随着时间的推移,它是光滑的皮肤,充满胶原蛋白和无限的年轻活力。我们如何对抗衰老 许多人已经将目光转向神奇的抗衰老保健品,如葡萄籽精华、花青素、番茄红素 。它们真的有效吗? 夏彭彬告诉记者:“事实上,许多声称具有抗氧化作用的物质来自各种常见的水果和蔬菜。“。与其把钱花在抗氧化补充品上,不如把钱花在最喜欢的水果蔬菜或豆制品上。正如五彩缤纷的水果和蔬菜含有大量的花青素一样,多吃这些也能起到抗氧化作用。”

正宗阿胶能补血养阴

我相信很多人会首先想到阿胶,来解决“女人吃什么有益于补血”的问题。阿胶主要用于补血滋阴、润燥止血。

然而,江苏老年医院的中医林庆提醒说,许多阿胶都不是正宗的。它可能只含有少量的阿胶,甚至不含阿胶。相反,它被劣质明胶和颜料所取代,或者使用工业锅炉来提高效率和简化工艺。这种阿胶的功效和味道需要打折,因为它不能解决手脚冰冷、失眠、多梦和气血不足等问题。

营养学家提醒

营养不能取代晚餐。

当心副作用。

事实上,人体需要多种营养。晚餐远比营养更重要。大多数营养是营养补充剂的功能,而所谓的营养补充剂通常只是补充功能,这也是人体因饮食不足而无法获得的部分。

“有些人吃营养会引起胃肠道反应。夏彭彬告诉记者,她已经接待了一名50多岁患有腹膜癌的女性病人,她在服用营养后出现腹痛。因此,摄取营养必须仔细检查说明书,即使正常剂量因人而异,也会有副作用,当然,摄取过多是不可取的。例如,过量的铁会导致慢性铁中毒,这会损害心血管系统和肝脏。

目前,市场上的营养产品混合了好人和坏人。选择时,我们必须睁大眼睛,寻找大公司和大品牌的产品。。第二,在吃营养品时,应该认识到自己的需要,不要盲目相信和夸大营养品的功效。营养品不能治愈所有疾病。这只是一种补充,不能代替晚餐。毕竟,良好的饮食和习惯往往比营养更有效。